اخبار

همه ساله آخرین روز ماه سپتامبر مصادف با 7 مهر ماه روز جهانی قلب نام گذاری شده است ، بنابر اطلاعات سازمان جهانی بهداشت (WHO) بیماری های قلبی عروقی مهمترین علت مرگ و میر و ناتوانی در سراسر دنیا است و در سال های اخیر آمار مرگ و میر بیماران قلبی و عروقی افزایش چشمگیری داشته است ، این مساله اهمیت اطلاع رسانی در خصوص راه های پیشگیری از بروز بیماری و عوارض قلبی عروقی  را بیش از پیش نمایان می کند و به این  منظور 7 مهر ماه روز جهانی قلب جهت برنامه‌ریزی برای پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی، اطلاع رسانی مناسب به افراد جامعه و مبارزه همه جانبه با عوامل خطرساز بیماری‌های قلبی و با "شعار امسال سلامت قلب سلامت جامعه "نام گذاری شده است.

با انتخاب شیوه زندگی سالم و چند تغییر ساده سلامت قلب خود را حفظ کنید

© مصرف نوشابه ها و آبمیوه های شیرین را کاهش دهید بجای آن آب یا آبمیوه های طبیعی را انتخاب کنید.

© انواع شیرینی و سایر مواد غذایی شیرین را با میوه های تازه به عنوان یک جایگزین سالم جایگزین کنید.

© روزانه ۵ سهم میوه و سبزی (معادل ۴۰۰ گرم) میل کنید.

© الکل مصرف نکنید.

© مصرف غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده حاوی نمک، شکر و چربی زیاد را محدود کنید.

© غذاهای محل کار یا مدرسه را در منزل تهیه کنید.

فعال تر زندگی کنید

© تصمیم بگیرید حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط و ۵ روز در هفته انجام دهید.

© یا حداقل ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی با شدت زیاد در طول هفته انجام دهید.(در ۳ تا ۵ روز هفته)

© بازی کردن، پیاده روی، کار در خانه، حرکات موزون همه جزء این فعالیت به حساب می آیند.

© هر روز بیشتر فعال باشید-از پله ها بالا بروید، بجای رانندگی پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید.

به مصرف دخانیات نه بگویید

© این بهترین کاری است که برای بهبود سلامت قلب انجام می دهید.

© طی ۲ سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری عروق کرونر قلب بطور اساسی کاهش می یابد.

© طی ۱۵ سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری قلبی عروقی به میزان خطر در افراد غیر سیگاری میرسد.

© مواجهه با دود دست دوم دخانیات نیز یک علت بیماری قلبی عروقی در افراد غیرسیگاری است.